Você sabe o que é mindfulness?

É uma prática aonde temos atenção plena, concentração, momento presente de maneira muito consciente. O objetivo é observar cada movimento, situações e respiração. Ficamos mais concentrados em tudo o que iremos executar, seja uma meditação, refeição, exercícios físicos, entre outros afazeres da nossa rotina.

Requer intenção na prática, é necessário constância, dedicação e frequência. São práticas que conectam ação e pensamento. Para quem sofre de ansiedade e tem facilidade em explodir emocionalmente mindfulness é uma poderosa ferramenta para ajudar a controlar essas emoções.

Benefícios do mindfulness:

. Desenvolve inteligência emocional e empatia

. Autoconhecimento

. Aumenta sua capacidade de concentração

. Controla o estresse e a ansiedade

. Ajuda a regular seu sono

. Retarda o envelhecimento do seu cérebro

. Aumenta a capacidade de memória

. Diminui os pensamentos negativos

. Incentiva sua criatividade

Você pode praticar mindfulness procurando uma escola especializada, podcasts ou até mesmo materiais disponíveis na Internet.

Só requer disciplina e dedicação.

A cada momento em que a sua mente divagar você gentilmente retome da onde parou. Repita isso até que vire um hábito.

Você pode praticar mindfulness iniciando com 5 minutos diários.