Saúde Mental

Saúde Mental

publicado por

Ansiedade é um estado que pode afetar a todos nesses tempos de pandemia. Saiba lidar com a ansiedade para que ela não seja a maior inimiga de sua saúde mental .

Dicas importantes :

1. Observação de sí mesma:

Está ansiosa? Deprimida? Irritada? Talvez explodindo por qualquer coisa sem importância? Ou está muito fechada, Se perceba. Observe e identifique seus estados.

2. Alimente-se bem:

Observe se está comendo a mais ou a menos que seu habitual. E cuide da qualidade do que come e seus efeitos. “O excesso de carboidrato deixa a gente mais cansada e sonolenta.” Por isso, aumente a proporção de proteínas, verduras, legumes e frutas. Evite café o tempo todo, porque a cafeína piora a ansiedade. Prefira sucos ou chás coloridos. Ah, e beba água.

3. Durma bem:

Faça sua higiene do sono. Durma em horário regular, em ambiente tranquilo e silencioso, na medida do possível.

4.Movimente a sua energia:

Continue ou comece uma atividade física. Se não é na academia, suba e desça escadas do prédio ou faça exercícios dentro de casa. Hoje há diversos tutoriais para manter a rotina de exercícios mesmo fora da academia.Até uma dança dando atenção a sua respiração já vai fazer grande diferença no seu dia.

5.Tome banho com calma e presença:

O banho é importante não só pela higiene, mas porque ele nos relaxa. A água renova nossas energias. Faz do seu banho um ritual.

6.Medite:

Mesmo quem nunca meditou, hoje tem à mão um arsenal de aplicativos, vídeos e tutoriais para iniciantes. Se complicar faz uma meditação ativa, que é a junção de movimento corporal, atenção plena em sua respiração e som, como falei antes, pode ser em uma dança espontânea.

A ansiedade faz parte, só não deixe que te domine, se olhe com amor e cuidado, se tem sido difícil lidar , procure terapia urgente.

As crises de ansiedade são episódios de ansiedade intensa, que podem se manifestar após uma situação de estresse ou traumática, mas também podem acontecer sem um desencadeante, e que vem acompanhadas por alguns sintomas, como:

Kênia Matos
Tantra não é prostituição. O meu trabalho é exclusivamente terapêutico.Sou Psicóloga Clínica, atualmente trabalho com a Terapêutica Tântrica e Terapia Sexual, com um olhar Bioenergético. Me aventurei no universo do auto desenvolvimento com Tantra e Experiências Xamânicas e através das mudanças que eu notei na [...]

Veja o perfil completo

Outras reflexões para você

Por volta de 2014/2015, uma colega de trabalho me mostrou uma reportagem do jornal A Gazeta/ES que falava sobre a massagem tântrica em...
Buscando compreender de forma mais aprofundada sobre as bases biológicas do A.M.O.R, encontrei um artigo científico que abordava sobre...
Você sabia que não há problema algum praticar relação sexual menstruada? Há mulheres que preferem esse período, algumas ficam com a libido...
Quando se trata de energia sexual, é fácil ficar confuso e mal orientado, se não tivermos o conhecimento correto. Há muitas pessoas se...
Se você gosta de espiritualidade, meditação, é provável que já tenha ouvido falar do Tantra. Muitas pessoas agora estão se voltando para o...
Ao final de 2020 eu completo 18 anos lecionando História em escolas públicas. Entre erros e acertos, sem dúvida, aprendi muito e tive a...
Uma profissional que lida com muita facilidade com a sexualidade do outro, sim, é verdade, mas também sabe lidar com a sensibilidade, em...
O ocidente nos condicionou a acreditar que a nossa nossa alma não é imortal, que junto à morte tudo acaba, mas se o nosso propósito é a...
Processos terapeuticos tântricosNo começo, anos atrás... eu sempre achava um desafio falar a respeito da massagem tântrica, eis um tipo de...
O Masculino relaxado no seu poder. Dentro do que você busca no Tantra e se propõe a praticar o que realmente te sustenta na pratica dessa...
A pele é o maior órgão que nós temos e esbanja potencial. Você busca explorar esse potencial? Através da pele podemos nos conectar com o...
Vida. Não há nada diferente disso. Níveis, escalas, estágios, formas. Tudo isso pode variar, mas a morte absoluta não há. Um objeto, um...
Entrevista conduzida por Andréia Félix: Deva Nishok: Tantra é uma palavra que, em Sânscrito, significa “Tramas”, os fios de comportamento...
Todas essas mensagens que mencionei abaixo, eu recebi de verdade via celular, além de muitas outras similares, são apenas alguns exemplos:...
Para Romo existe uma crença no meio holístico e espiritualista de que a responsabilidade de manutenção da nossa saúde é das consciências...
Conhecido com o hormônio da atração nada mais é que o nosso cheiro natural. Antes de enfatizar o lado sexual podemos entender o feromônio...
Wilhelm Reich foi o primeiro cientista a descrever a natureza e o propósito do orgasmo como uma descarga de excesso de bioenergia com a...
Quando eu era criança: Eu gostava de correr por aí, sentir o vento, subir em árvores, explorar o mundo. Todo o tempo que eu estivesse na...
Você já se sentiu diminuído diante da presença de alguém que você admira muito? Ao nos compararmos, podemos acabar acreditando que uma...
Você já ouviu falar na massagem Lingam? Essa é uma das mais célebres práticas do Tantrismo e já ajudou milhares de homens a terem uma vida...
Sexo ainda é um assunto tratado como um enorme tabu para a grande maioria das pessoas. Ainda é comum uma educação que faz com que as...
Veja todos

Receba novas reflexões por email...