Saúde Mental

Saúde Mental

publicado por

Ansiedade é um estado que pode afetar a todos nesses tempos de pandemia. Saiba lidar com a ansiedade para que ela não seja a maior inimiga de sua saúde mental .

Dicas importantes :

1. Observação de sí mesma:

Está ansiosa? Deprimida? Irritada? Talvez explodindo por qualquer coisa sem importância? Ou está muito fechada, Se perceba. Observe e identifique seus estados.

2. Alimente-se bem:

Observe se está comendo a mais ou a menos que seu habitual. E cuide da qualidade do que come e seus efeitos. “O excesso de carboidrato deixa a gente mais cansada e sonolenta.” Por isso, aumente a proporção de proteínas, verduras, legumes e frutas. Evite café o tempo todo, porque a cafeína piora a ansiedade. Prefira sucos ou chás coloridos. Ah, e beba água.

3. Durma bem:

Faça sua higiene do sono. Durma em horário regular, em ambiente tranquilo e silencioso, na medida do possível.

4.Movimente a sua energia:

Continue ou comece uma atividade física. Se não é na academia, suba e desça escadas do prédio ou faça exercícios dentro de casa. Hoje há diversos tutoriais para manter a rotina de exercícios mesmo fora da academia.Até uma dança dando atenção a sua respiração já vai fazer grande diferença no seu dia.

5.Tome banho com calma e presença:

O banho é importante não só pela higiene, mas porque ele nos relaxa. A água renova nossas energias. Faz do seu banho um ritual.

6.Medite:

Mesmo quem nunca meditou, hoje tem à mão um arsenal de aplicativos, vídeos e tutoriais para iniciantes. Se complicar faz uma meditação ativa, que é a junção de movimento corporal, atenção plena em sua respiração e som, como falei antes, pode ser em uma dança espontânea.

A ansiedade faz parte, só não deixe que te domine, se olhe com amor e cuidado, se tem sido difícil lidar , procure terapia urgente.

As crises de ansiedade são episódios de ansiedade intensa, que podem se manifestar após uma situação de estresse ou traumática, mas também podem acontecer sem um desencadeante, e que vem acompanhadas por alguns sintomas, como:

Foto de perfil de Deva Gyana

Deva Gyana

Neo Tantra não é prostituição. Meu trabalho é exclusivamente terapêutico e também voltado ao desenvolvimento humano e à reconexão com a essência de cada pessoa. Eu sei que, para muitas pessoas, as terapias holísticas ainda carregam preconceitos e dúvidas. Por isso, quero compartilhar um pouco [...]

Veja o perfil completo




Outras reflexões

A gente vai vivendo e naturalizando coisas que não são naturais. Muitas vezes já não conseguimos perceber o quanto há de violência ao nosso...
A doença é um estado do ser humano que indica que, na sua consciência, ela não está mais em ordem, ela registra que não está havendo...
Ter consciência corporal significa reconhecer os sinais que o corpo emite.Nesse sentido, podemos perceber sinais físicos de que o nosso...
O que você diz a si mesmo diariamente, pode ajudá-lo ou prejudicá-lo. As palavras têm poder. Uma palavra específica tem o poder de destruir...
Problema que atinge 1 em cada 4 brasileiros. A condição se instala a fatores físicos e psicológicos. É considerado uma ejaculação precoce...
Este post contém dicas para você MULHER ajudar seu companheiro que está apresentando ejaculação precoce. Nesses últimos dias tenho pensado...
Muitas pessoas vivem diariamente relacionamentos não prazerosos (abuso psicológico, físico, moral, dentre outros) e por inúmeras questões...
Constelação familiar é um processo terapêutico em que se utilizam representantes para acessar as memórias ancestrais em busca da solução de...
Estou sempre trazendo o tema da massagem tântrica e como a respiração é uma das maneiras pelas quais a massagem consegue acalmar e relaxar...
Altas expectativas em relação à "performance" sexual causam muita frustração.Muitas mulheres me procuram buscando ter orgasmo vaginal,...
Veja todos

Eventos com data marcada

maio 2025 São Paulo (Capital) SP
  • 3 mai a 23 junho 2025
  • Acolhe diversidades de gênero e inclui perspectiva BioPsicoSocial
  • sábado 9h a domingo 19h
  • Perfil de Iara RamirezIara Saiba +
maio 2025 Itapeva MG
maio 2025 Rio de Janeiro RJ
junho 2025 Itapeva MG
  • 6 a 8 junho 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
junho 2025 Brasilia DF
junho 2025 São Paulo (Capital) SP
  • 6 a 8 junho 2025
  • Divino Lótus
  • sexta 20h30 a domingo 16h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
junho 2025 Caxias do Sul RS
  • 7 a 8 junho 2025
  • Espaço Gaya
  • sábado 8h a domingo 19h
  • Perfil de Prem Gaya (Melissa Bittencourt)Gaya Saiba +
junho 2025 Brasilia DF
junho 2025 Aracaju SE
junho 2025 Vila Madalena SP
junho 2025 Itapeva MG
  • 13 a 15 junho 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 17h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
junho 2025 Vila Madalena SP
junho 2025 Vila Madalena SP
junho 2025 Itapeva MG
junho 2025 São Lourenço MG
junho 2025 Vila Madalena SP
julho 2025 Belo Horizonte (BH) MG
julho 2025 Itapeva MG
julho 2025 Vila Madalena SP
julho 2025 Vila Madalena SP
  • 8 julho 2025
  • Meditação Kundalini
  • terça-feira 20h às 22h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
julho 2025 Vila Madalena SP
  • 12 a 13 julho 2025
  • Espaço Vila Madalena
  • sábado 9h a domingo 17h
julho 2025 Itapeva MG
  • 18 a 20 julho 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
julho 2025 Vila Mariana SP
julho 2025 Vila Madalena SP
julho 2025 Itapeva MG
  • 25 a 27 julho 2025
  • Exclusivo para mulheres
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 17h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
agosto 2025 Itapeva MG
agosto 2025 Vila Madalena SP
agosto 2025 Belo Horizonte (BH) MG
  • 16 a 17 agosto 2025
  • Espaço Kaya Terapias
  • sábado 10h a domingo 20h
  • Perfil de Prem Moksha (Sirlene)Moksha Saiba +
agosto 2025 Vila Madalena SP
  • 19 agosto 2025
  • Meditação Nataraj
  • terça-feira 20h às 22h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
agosto 2025 Belo Horizonte (BH) MG
agosto 2025 Itapeva MG
  • 22 a 24 agosto 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
setembro 2025 Vila Madalena SP
setembro 2025 Vila Madalena SP
setembro 2025 Itapeva MG
  • 12 a 14 setembro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
setembro 2025 Itapeva MG
  • 19 a 21 setembro 2025
  • Exclusivo para mulheres
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 17h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
setembro 2025 Vila Madalena SP
  • 30 setembro 2025
  • Meditação Chakra Loop
  • terça-feira 20h às 22h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
outubro 2025 Itapeva MG
outubro 2025 Vila Madalena SP
outubro 2025 Itapeva MG
  • 17 a 19 outubro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 16h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
outubro 2025 Vila Madalena SP
novembro 2025 Itapeva MG
  • 7 a 9 novembro 2025
  • Exclusivo para mulheres
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 18h a domingo 16h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
novembro 2025 Belo Horizonte (BH) MG
  • 8 a 9 novembro 2025
  • Espaço Kaya Terapias
  • sábado 10h a domingo 20h
  • Perfil de Prem Moksha (Sirlene)Moksha Saiba +
novembro 2025 Vila Madalena SP
  • 11 novembro 2025
  • Respiração em Espiral
  • terça-feira 21h às 23h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
novembro 2025 Itapeva MG
novembro 2025 Vila Madalena SP
novembro 2025 Itapeva MG
  • 28 a 30 novembro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 20h a domingo 16h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
dezembro 2025 Vila Madalena SP
dezembro 2025 Itapeva MG
  • 12 a 14 dezembro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 20h a domingo 16h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +