8 exercícios para controle emocional

8 exercícios para controle emocional

tags: Respiração

Um dos papéis mais importantes de um Renascedor é ensinar as pessoas a completarem um ciclo de energia. Isso significa ensinar as pessoas a se conectar com a energia por meio da Respiração e permitir que a energia as cure. Em outras palavras, ensinar a superar a tensão, a dor, o drama, o medo, depressão, ansiedade e traumas por meio da Respiração, até que atinjam paz e relaxamento. Desta forma, é liberada e curada grande parte do que estava sendo contido e que impedia a energia de fluir livremente nos corpos físico, mental e emocional. Também são liberadas as principais camadas de tensão e estresse provenientes de traumas emocionais do passado, das memórias da infância e do nascimento. E passamos a viver no decorrer da pratica dos exercícios uma vida mais satisfatória, nos sentiremos mais confiantes em relação a nós mesmos e ao universo e recuperamos o nosso contato natural com a fonte de vida.

Irei disponibilizar uma sequência de 8 exercícios de Respiração muito poderosa, para realizarem nesta quarentena, todos os dias durante pelo menos dez dias. Observem as diversas sensações que experimentam ao fazer os diferentes exercícios. É sempre recomendável descansar e relaxar entre os exercícios ou antes de repetir o mesmo exercício, a fim de integrar as sensações. É preciso um pouco de prática e de persistência para obter todos os benefícios. Carinhosamente.

Exercício 1: 20 Respirações conectadas.

Este é um exercício muito benéfico tanto para iniciantes como para os que praticam sessões de Renascimento regularmente. A respiração deve ser feita pelo nariz, exceto quando o mesmo estiver congestionado.

Para realizar este exercício, fazemos quatro respirações curtas e uma longa (tão profunda quanto possível) e repetimos isso quatro vezes. As Respirações devem ser conectadas, o que significa que, quando terminamos de expirar, devemos começar a inspirar imediatamente. Num determinado momento, parece que a inspiração e expiração se fundem. A inspiração, que é um espelho da nossa ânsia de vida, de participação e de abertura para a própria vida, deve ser feita com entusiasmo, mas não deve ser forçada. A expiração, espelho de nossa entrega a vida, de aceitação e confiança, deve ser totalmente relaxada e sem esforço. O melhor é deixa-la cair, como uma folha que cai de uma árvore ou um balão que se esvazia. E o ritmo não deve ser lento nem muito acelerado, mas ativo e suave.

Exercício 2: Das 6 Respirações alternadas pelo nariz.

Para realizar este exercício, fechamos a narina direita com o polegar (os dedos indicador e médio estão dobrados). Inspiramos e depois fechamos a narina esquerda com os dois últimos dedos (dedo anelar e mínimo). Expiramos pela narina direita. Em seguida, inspiramos pela mesma narina (a direita) e expiramos pela esquerda. Voltamos a inspirar novamente pela esquerda, e assim por diante...

No total, fazemos 6 Respirações. Este exercício ativa e purifica os nadis (canais de energia) de cada orifício nasal, permitindo que a energia flua melhor pelo nosso corpo. Os iogues recomendam que ele seja feito de uma a três vezes por dia ( não mais do que três!). Quando praticado ao longo de um ano, ele proporciona grandes benefícios.

Exercício 3: 20 Respirações conectadas com a língua entre os dentes.

Para este exercício, mantenha a boca fechada e coloque a língua entre seus dentes. em cima, atrás do lábio superior, ou embaixo, atrás do lábio inferior. Então faça o exercício das vinte respirações conectadas (exercício 1) pelo nariz.

Este é um exercício muito eficiente para a superação da raiva. Você pode pratica-lo quando estiver com raiva e será capaz de lidar com essa emoção mais facilmente. Também é muito benéfico para as pessoas que rangem os dentes durante o sono (bruxismo), porque, na verdade, isto ocorre devido a raiva reprimida. Nestes casos o exercício deve ser praticado antes de dormir.

Exercício 4: 20 Respirações conectadas através da boca, com a boca aberta.

Faça o exercício das 20 Respirações conectadas, mas, desta vez, respirando com a boca bem aberta. Mantenha a boca tão aberta quanto puder, mas de forma que fique bem confortável. A língua deve estar relaxada.

Com este exercício, os sentimentos reprimidos e a energia bloqueada vêm a superfície e são liberados. Se você perceber sensações desagradáveis, volte a respiração pelo nariz para poder libera-las de uma forma mais eficaz.

Exercício 5: 20 Respirações conectadas através do nariz, mas com a boca bem aberta.

Faça o exercício das 20 Respirações conectadas pelo nariz, mas com a boca bem aberta. Também neste exercício, mantenha a boca tão aberta quanto possível, mas de forma que fique confortável e com a língua relaxada. Está é a respiração mais eficiente para remover a energia negativa do corpo.

Exercício 6: Respiração silenciosa de energia.

Faça o exercício das 20 Respirações conectadas através do nariz, mas respirando de forma tão suave que não haja qualquer ruído tanto na entrada quanto na saída do ar. O propósito deste exercício é desenvolver a sua consciência a respeito da energia. Ela leva você a perceber que é mais fácil se conectar com a energia se a respiração for suave e se você se concentrar. É um exercício muito bom também para pessoas com problemas para respirar através do nariz. Ajuda a desbloquear os canais nasais, assim como a superar a sinusite e resfriados. Finalize este exercício com três grandes respirações ruidosas.

Exercício 7: 9 respirações curtas e uma longa.

Faça as 20 Respirações conectadas, mas desta vez com um ritmo diferente: 9 respirações curtas e uma longa, duas vezes.

Exercício 8: Respiração intuitiva.

Para desenvolver o domínio sobre a sua respiração, é importante abandonar maus hábitos respiratórios. Quando se consegue fazer isso, a respiração se torna natural e você pode identificar, intuitivamente, como tem que respirar para ter a energia fluindo em seu corpo.

Neste exercício, faça as 20 Respirações conectadas, alternando respirações longas e curtas, do jeito que quiser. Escolha o que for mais prazeroso neste momento. Estes exercícios são mais poderosos do que parecem. Algumas pessoas alcançam liberações incríveis imediatamente.




Outras reflexões

Você já ouviu falar na massagem Lingam? Essa é uma das mais célebres práticas do Tantrismo e já ajudou milhares de homens a terem uma vida...
A floralterapia é um recurso terapêutico que utiliza essências derivadas, principalmente de flores que atuam em quadros diversos, físicos e...
É muito comum que tenhamos sido criadas de uma forma repressora devido ao nosso histórico cultural, que tenhamos acumulado culpas, tabus,...
O sexo no primeiro encontro não era ou é considerado um problema para os homens, pelo contrário, muitos vão com esse desejo e ficam...
Apenas para fins informativos, consulte seu médico de confiança caso seja necessário. Incontinência urinária é a perda involuntária da...
O corpo é um instrumento tão maravilhoso que nos permite viver essa experiência de matéria. É tão incrível que possamos sentir inúmeras...
Constelação familiar é um processo terapêutico em que se utilizam representantes para acessar as memórias ancestrais em busca da solução de...
É comum que diante das obrigações e responsabilidades do dia a dia, nos esqueçamos de olhar para as coisas lindas que temos a oportunidade...
O conceito de energia sexual no mundo moderno se resume ao ato sexual, mas no tantra a energia sexual vai muito além. Em primeiro lugar,...
Um questionamento comum entre mulheres é por que muitos homens, na hora do sexo, tendem a acumular toda a energia na pelve com estocadas...
Se o corpo foi proibido de ser olhado, de ser tocado, de ser venerado, automaticamente fomos proibidos de evoluir, de sentir tudo que nele...
Veja todos

Eventos com data marcada

outubro 2025 Itapeva MG
outubro 2025 Jericoacoara CE
  • 4 outubro 2025
  • Na Natureza, com foco com autoconhecimento e conexão, aberto tanto para pessoas que ja tiveram alguma experiencia com o tantra, quanto para quem nunca teve!
  • sábado 14h às 19h
  • Perfil de Iara RamirezIara Saiba +
outubro 2025 Vila Madalena SP
outubro 2025 Itapeva MG
  • 17 a 19 outubro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
outubro 2025 Brasilia DF
outubro 2025 Vila Madalena SP
novembro 2025 Itapeva MG
  • 7 a 9 novembro 2025
  • Exclusivo para mulheres
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 17h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
novembro 2025 Vila Madalena SP
novembro 2025 Rio de Janeiro RJ
novembro 2025 Belo Horizonte (BH) MG
  • 8 a 9 novembro 2025
  • Espaço Kaya Terapias
  • sábado 9h a domingo 19h
  • Perfil de Prem Moksha (Sirlene)Moksha Saiba +
novembro 2025 Vila Madalena SP
  • 11 novembro 2025
  • Respiração em Espiral
  • terça-feira 20h às 22h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
novembro 2025 Itapeva MG
novembro 2025 Jundiaí SP
  • 14 a 16 novembro 2025
  • Curso de Tantra na natureza
  • sexta 19h a domingo 19h
  • Perfil de Verônica AnandaVerônica Saiba +
novembro 2025 Brasilia DF
novembro 2025 Brasilia DF
novembro 2025 Vila Madalena SP
  • 15 a 16 novembro 2025
  • Espaço Vila Madalena
  • sábado 9h a domingo 17h
novembro 2025 Lavrinhas SP
novembro 2025 Caxias do Sul RS
  • 22 a 23 novembro 2025
  • Espaço Gaya
  • sábado 8h a domingo 19h30
  • Perfil de Prem Gaya (Melissa Bittencourt)Gaya Saiba +
novembro 2025 Vila Madalena SP
novembro 2025 Itapeva MG
  • 28 a 30 novembro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
novembro 2025 Belo Horizonte (BH) MG
  • 28 a 30 novembro 2025
  • Espaço Kaya Terapias
  • sexta 20h a domingo 16h
  • Perfil de Shantideva (Osmar)Shantideva Saiba +
novembro 2025 Vila Mariana SP
  • 29 a 30 novembro 2025
  • sábado 9h30 a domingo 19h30
  • Perfil de Luciana GarimaGarima Saiba +
dezembro 2025 Vila Madalena SP
dezembro 2025 São Paulo (Capital) SP
  • 5 a 7 dezembro 2025
  • Divino Lótus
  • sexta 9h a domingo 16h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
dezembro 2025 Vila Madalena SP
dezembro 2025 Itapeva MG
  • 12 a 14 dezembro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
dezembro 2025 Itapeva MG
dezembro 2025 Itapeva MG
  • 27 dez a 1 janeiro 2025
  • Festival de fim de ano
  • Comunna Metamorfose
  • sábado 15h a quarta-feira 16h