Como amenizar os sintomas da TPM de forma natural?

Como amenizar os sintomas da TPM de forma natural?

publicado por

[ arte de Martin Clark Bridge ]

Grande parte das mulheres sente desconfortos nos períodos de ciclo menstrual e logo buscam alternativas para melhorar a qualidade de vida na correria do dia a dia.

Muito se fala sobre a tão famosa TPM, porém, quando o assunto é amenizar os sintomas, o que mais vemos hoje em dia são recomendações de ansiolíticos e remédios que causam distúrbios hormonais nas mulheres não as ajudando de fato a entenderem as causas dos desconfortos nos períodos menstruais e que apesar de inibirem as dores, também desregulam o funcionamento natural do corpo.

A principal causa dos incômodos durante a TPM é a alteração e hipersensibilidade aos hormônios sexuais, que acontece durante o ciclo menstrual e interfere no sistema nervoso central. Substâncias naturais ligadas ao prazer como a endorfina, neurotransmissores como a serotonina e hormônios sexuais femininos como o estrógeno e a progesterona, têm seus níveis variando consideravelmente durante a fase pré-menstrual e também pré-ovulatória.

Vale dizer também que preferimos nos referir à TPM não como a temida Tensão Pré Menstrual, mas sim como um Tempo Para Mulher se observar e autoconhecer mais intimamente.
Nossos ciclos menstruais são como uma bússola de comportamento, servindo para prestarmos atenção em como agimos durante nosso ciclo e o que o corpo quer dizer com os desconfortos que a mulher sente em cada uma das fases.

Os principais sintomas da TPM são:

Sintomas Emocionais:

Sintomas Físicos:

Listamos aqui algumas indicações de como amenizar os sintomas da TPM de forma natural: 

Coma os alimentos que ajude seu corpo nessa fase: Linhaça, soja e gergelim aumentam a entrada de magnésio nas células e diminuem a contração das cólicas. A soja contém fito hormônio que auxilia na melhora do quadro de ansiedade. Já as frutas, por terem vitaminas A e B, contribuem para amenizar a irritabilidade. A linhaça é rica em fibras e vitaminas, a semente melhora o problema da retenção de líquidos.

Beba muita água. Ainda sobre eliminar líquidos o melhor amigo do corpo humano é a água pura. Ela estimula os rins a trabalhar e a jogar fora o sal, amenizando o inchaço.

Abuse das ervas. As plantas medicinais estão aí para nosso bem, nossas ancestrais já sabiam que as ervas são fundamentais. Uma que ajuda muito é a vitex agnus castus, uma árvore que atenua os picos hormonais. Há ainda outras como Hipérico (Erva de São João) que ameniza os sintomas da depressão, ansiedade e insônia; Angélica que além de aliviar dor de cabeça e os sintomas de enxaqueca, melhora a qualidade do sono, diminuindo os episódios de insônia; e óleo de linhaça que ajuda promover o balanceamento dos hormônios femininos. Há estudos que mostram que os ácidos graxos essenciais da linhaça podem bloquear a produção de prostaglandinas, substâncias semelhantes a hormônios que, quando liberados em grandes quantidades, podem causar hemorragia intensa associada à endometriose.

Mexa os quadris. Movimentar os quadris é um ótimo exercício! Massageia os órgãos internos e a região uterina, contribuindo para aliviar as cólicas. Dança do ventre é uma ótima opção!

Pompoar faz bem! Os movimentos realizados no pompoarismo também auxiliam a abertura pélvica diminuindo desconfortos e dores das cólicas. O estrogênio liberado naturalmente pelo corpo por meio das contrações vaginais feitas no pompoarismo aumentam a libido e além disso, o pompoarismo também fortalece e sensibiliza a vagina, diminui o fluxo menstrual além de ajudar a normalizar o sistema hormonal.

Vivencie o Tantra: As dinâmicas que o Tantra proporciona eleva os níveis de ''hormônios do bem'' como a endorfina que estimula a sensação de bem-estar e melhor estado de humor, dá mais disposição e alivia as tensões. Ela também é liberada durante o orgasmo, aumentando o prazer e deixando os músculos do corpo completamente relaxados.
Com as meditações ativas e massagens, por exemplo, libera-se a oxitocina, que é grande amiga das mulheres. Ela induz as contrações uterinas facilitando a expulsão dos coágulos de sangue, diminduindo as cólicas.

O Tantra ajuda e muito na regulação hormonal através das práticas de massagens, meditações ativas e respirações trazendo mais bem-estar para a mulher.

TPM - Tantra Para Mulheres vem com a proposta de um local seguro para as mulheres conhecerem todas suas potencialidades e aumentarem sua qualidade de vida mais conectada com sua essência e ciclicidade.

Foto de perfil de Ratna Bali

Ratna Bali

Formada em: Terapêutica Tântrica,Rebirthing com Especialização em Terapias Integradas de Respiração;Instrutora de Pompoarismo,Coaching de Relacionamento e Sexualidade.Treinamento Multiorgástico para Casais Emoções e Saúde da MulherTerapia Menstrual Guardiã da escola Aos Caminhos do Desenvolvimento; Facilitadora de desenvolvimento integral formada pelo Centro Metamorfose, Curandeira de Si utiliza [...]

Veja o perfil completo




Outras reflexões

Ao longo da minha trajetória como terapeuta tântrica, tenho crescido e me desenvolvido como ser humano. Tenho aprendido tanto e de tantas...
Praticar tantra com seu parceire pode estar anos luz de como você costumava fazer amor. O tantra é o culto ao prazer, ao lúdico, ao...
Estamos vivendo entre jovens viciados em pornografia, mães solteiras aos 14 anos, casais que não conseguem manter uma relação por muito...
O que você diz a si mesmo diariamente, pode ajudá-lo ou prejudicá-lo. As palavras têm poder. Uma palavra específica tem o poder de destruir...
O Tantra é uma ponte entre a velha maneira de amar e uma nova possibilidade. É a oportunidade de vislumbrarmos o impossível. É bondade e...
O mundo ao seu redor é um reflexo de seus pensamentos. O mundo à sua volta é apenas o que você acredita que ele seja. Sua percepção está...
Planta poderosa facilmente encontrada em São Paulo, Minas Gerais e nos estados do centro-oeste. Tem ação antioxidante, anti-inflamatória,...
" Deve-se comer comedidamente, e a medida de comida é determinada pela lforça do fogogástrico de cada um. Uma medida adequada de comida é...
Como somos carentes de afeto, de atenção, de carinho. Na fase adulta queremos receber respostas afetuosas e somos pegos pela frustração de...
O Tantra trata de consciência, mas um dos significados da palavra Tantra é teia de tecido. E isso diz muito sobre o processo interior de...
A doença é um estado do ser humano que indica que, na sua consciência, ela não está mais em ordem, ela registra que não está havendo...
No nosso último artigo, falamos sobre o tema Implantes astrais, o que são e como atuam na sexualidade. No último artigo, demos seguimento a...
Veja todos

Eventos com data marcada

abril 2025 Ilhabela (Ilha Bela) SP
  • 5 abr a 30 novembro 2025
  • sábado 8h a domingo 19h
  • Perfil de Amara RossRoss Saiba +
abril 2025 São Paulo (Capital) SP
  • 18 a 30 abril 2025
  • Espaço Junior Terapeuta - Vila Mariana
  • sexta 9h a quarta-feira 20h
  • Perfil de Junior TerapeutaJunior Saiba +
abril 2025 Itapeva MG
  • 25 abr a 4 maio 2025
  • Turma Intensiva!
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 15h30
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Perfil de Deva NishokNishok Saiba +
abril 2025 Vila Madalena SP
maio 2025 São Paulo (Capital) SP
  • 3 mai a 23 junho 2025
  • Acolhe diversidades de gênero e inclui perspectiva BioPsicoSocial
  • sábado 9h a domingo 19h
  • Perfil de Iara RamirezIara Saiba +
maio 2025 Ipiranga SP
maio 2025 Vila Madalena SP
maio 2025 Caxias do Sul RS
  • 10 a 11 maio 2025
  • Espaço Gaya
  • sábado 7h a domingo 17h
  • Perfil de Prem Gaya (Melissa Bittencourt)Gaya Saiba +
maio 2025 Itapeva MG
maio 2025 Itapeva MG
  • 16 a 18 maio 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 17h
maio 2025 Vila Madalena SP
maio 2025 Itapeva MG
maio 2025 Brasilia DF
maio 2025 Vila Mariana SP
maio 2025 Belo Horizonte (BH) MG
  • 24 a 25 maio 2025
  • Espaço Kaya Terapias
  • sábado 10h a domingo 20h
  • Perfil de Prem Moksha (Sirlene)Moksha Saiba +
maio 2025 Ipiranga SP
maio 2025 Vila Madalena SP
  • 27 maio 2025
  • Meditação Dinâmica Adaptada
  • terça-feira 20h às 22h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
maio 2025 Itapeva MG
junho 2025 Itapeva MG
  • 6 a 8 junho 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
junho 2025 Brasilia DF
junho 2025 Rio de Janeiro RJ
junho 2025 Aracaju SE
junho 2025 Vila Madalena SP
junho 2025 Itapeva MG
  • 13 a 15 junho 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 17h
junho 2025 Caxias do Sul RS
  • 14 a 15 junho 2025
  • Espaço Gaya
  • sábado 8h a domingo 19h
  • Perfil de Prem Gaya (Melissa Bittencourt)Gaya Saiba +
junho 2025 Vila Madalena SP
junho 2025 Itapeva MG
junho 2025 Itapeva MG
  • 27 a 29 junho 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h30 a domingo 16h30
  • Perfil de Marcos SasakiMarcos Saiba +
julho 2025 Belo Horizonte (BH) MG
julho 2025 Itapeva MG
julho 2025 Vila Madalena SP
  • 8 julho 2025
  • Meditação Kundalini
  • terça-feira 20h às 22h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
julho 2025 Itapeva MG
  • 18 a 20 julho 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 17h
julho 2025 Vila Madalena SP
julho 2025 Itapeva MG
  • 25 a 27 julho 2025
  • Exclusivo para mulheres
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 17h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
agosto 2025 Itapeva MG
agosto 2025 Vila Madalena SP
agosto 2025 Belo Horizonte (BH) MG
  • 16 a 17 agosto 2025
  • Espaço Kaya Terapias
  • sábado 10h a domingo 20h
  • Perfil de Prem Moksha (Sirlene)Moksha Saiba +
agosto 2025 Vila Madalena SP
  • 19 agosto 2025
  • Meditação Nataraj
  • terça-feira 20h às 22h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
agosto 2025 Belo Horizonte (BH) MG
agosto 2025 Itapeva MG
  • 22 a 24 agosto 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
setembro 2025 Vila Madalena SP
setembro 2025 Vila Madalena SP
setembro 2025 Itapeva MG
  • 12 a 14 setembro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 17h
setembro 2025 Itapeva MG
  • 19 a 21 setembro 2025
  • Exclusivo para mulheres
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 17h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
setembro 2025 Itapeva MG
  • 26 a 28 setembro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 17h a domingo 15h
  • Perfil de Agni ErosAgni Eros Saiba +
setembro 2025 Vila Madalena SP
  • 30 setembro 2025
  • Meditação Chakra Loop
  • terça-feira 20h às 22h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
outubro 2025 Itapeva MG
outubro 2025 Vila Madalena SP
outubro 2025 Itapeva MG
  • 17 a 19 outubro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 19h a domingo 16h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
outubro 2025 Vila Madalena SP
novembro 2025 Itapeva MG
  • 7 a 9 novembro 2025
  • Exclusivo para mulheres
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 18h a domingo 16h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
novembro 2025 Belo Horizonte (BH) MG
  • 8 a 9 novembro 2025
  • Espaço Kaya Terapias
  • sábado 10h a domingo 20h
  • Perfil de Prem Moksha (Sirlene)Moksha Saiba +
novembro 2025 Vila Madalena SP
  • 11 novembro 2025
  • Respiração em Espiral
  • terça-feira 21h às 23h
  • Perfil de Gilson NakamuraGilson Saiba +
novembro 2025 Itapeva MG
novembro 2025 Vila Madalena SP
novembro 2025 Itapeva MG
  • 28 a 30 novembro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 20h a domingo 18h
dezembro 2025 Vila Madalena SP
dezembro 2025 Itapeva MG
  • 12 a 14 dezembro 2025
  • Comunna Metamorfose
  • sexta 20h a domingo 16h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +