Como amenizar os sintomas da TPM de forma natural?

Como amenizar os sintomas da TPM de forma natural?

publicado por

[ arte de Martin Clark Bridge ]

Grande parte das mulheres sente desconfortos nos períodos de ciclo menstrual e logo buscam alternativas para melhorar a qualidade de vida na correria do dia a dia.

Muito se fala sobre a tão famosa TPM, porém, quando o assunto é amenizar os sintomas, o que mais vemos hoje em dia são recomendações de ansiolíticos e remédios que causam distúrbios hormonais nas mulheres não as ajudando de fato a entenderem as causas dos desconfortos nos períodos menstruais e que apesar de inibirem as dores, também desregulam o funcionamento natural do corpo.

A principal causa dos incômodos durante a TPM é a alteração e hipersensibilidade aos hormônios sexuais, que acontece durante o ciclo menstrual e interfere no sistema nervoso central. Substâncias naturais ligadas ao prazer como a endorfina, neurotransmissores como a serotonina e hormônios sexuais femininos como o estrógeno e a progesterona, têm seus níveis variando consideravelmente durante a fase pré-menstrual e também pré-ovulatória.

Vale dizer também que preferimos nos referir à TPM não como a temida Tensão Pré Menstrual, mas sim como um Tempo Para Mulher se observar e autoconhecer mais intimamente.
Nossos ciclos menstruais são como uma bússola de comportamento, servindo para prestarmos atenção em como agimos durante nosso ciclo e o que o corpo quer dizer com os desconfortos que a mulher sente em cada uma das fases.

Os principais sintomas da TPM são:

Sintomas Emocionais:

Sintomas Físicos:

Listamos aqui algumas indicações de como amenizar os sintomas da TPM de forma natural: 

Coma os alimentos que ajude seu corpo nessa fase: Linhaça, soja e gergelim aumentam a entrada de magnésio nas células e diminuem a contração das cólicas. A soja contém fito hormônio que auxilia na melhora do quadro de ansiedade. Já as frutas, por terem vitaminas A e B, contribuem para amenizar a irritabilidade. A linhaça é rica em fibras e vitaminas, a semente melhora o problema da retenção de líquidos.

Beba muita água. Ainda sobre eliminar líquidos o melhor amigo do corpo humano é a água pura. Ela estimula os rins a trabalhar e a jogar fora o sal, amenizando o inchaço.

Abuse das ervas. As plantas medicinais estão aí para nosso bem, nossas ancestrais já sabiam que as ervas são fundamentais. Uma que ajuda muito é a vitex agnus castus, uma árvore que atenua os picos hormonais. Há ainda outras como Hipérico (Erva de São João) que ameniza os sintomas da depressão, ansiedade e insônia; Angélica que além de aliviar dor de cabeça e os sintomas de enxaqueca, melhora a qualidade do sono, diminuindo os episódios de insônia; e óleo de linhaça que ajuda promover o balanceamento dos hormônios femininos. Há estudos que mostram que os ácidos graxos essenciais da linhaça podem bloquear a produção de prostaglandinas, substâncias semelhantes a hormônios que, quando liberados em grandes quantidades, podem causar hemorragia intensa associada à endometriose.

Mexa os quadris. Movimentar os quadris é um ótimo exercício! Massageia os órgãos internos e a região uterina, contribuindo para aliviar as cólicas. Dança do ventre é uma ótima opção!

Pompoar faz bem! Os movimentos realizados no pompoarismo também auxiliam a abertura pélvica diminuindo desconfortos e dores das cólicas. O estrogênio liberado naturalmente pelo corpo por meio das contrações vaginais feitas no pompoarismo aumentam a libido e além disso, o pompoarismo também fortalece e sensibiliza a vagina, diminui o fluxo menstrual além de ajudar a normalizar o sistema hormonal.

Vivencie o Tantra: As dinâmicas que o Tantra proporciona eleva os níveis de ''hormônios do bem'' como a endorfina que estimula a sensação de bem-estar e melhor estado de humor, dá mais disposição e alivia as tensões. Ela também é liberada durante o orgasmo, aumentando o prazer e deixando os músculos do corpo completamente relaxados.
Com as meditações ativas e massagens, por exemplo, libera-se a oxitocina, que é grande amiga das mulheres. Ela induz as contrações uterinas facilitando a expulsão dos coágulos de sangue, diminduindo as cólicas.

O Tantra ajuda e muito na regulação hormonal através das práticas de massagens, meditações ativas e respirações trazendo mais bem-estar para a mulher.

TPM - Tantra Para Mulheres vem com a proposta de um local seguro para as mulheres conhecerem todas suas potencialidades e aumentarem sua qualidade de vida mais conectada com sua essência e ciclicidade.

Ratna Bali
Formada em: Terapêutica Tântrica,Rebirthing com Especialização em Terapias Integradas de Respiração;Instrutora de Pompoarismo,Coaching de Relacionamento e Sexualidade.Treinamento Multiorgástico para Casais Emoções e Saúde da MulherTerapia Menstrual Guardiã da escola Aos Caminhos do Desenvolvimento; Facilitadora de desenvolvimento integral formada pelo Centro Metamorfose, Curandeira de Si utiliza [...]

Veja o perfil completo




Outras reflexões

Como é a nudez pra você? A sua própria e a das outras pessoas? Acha belo? Vulgar? Te incomoda ou de fascina de alguma forma? Há quem se...
É uma síndrome psicofisiológica caracterizada pela contração involuntária dos músculos do períneo adjacente ao terço inferior da vagina....
Veja no final desta página:* Lista de Instrutores de Pompoarismo* Lista de Workshops e Cursos de Tantra Você certamente já ouviu falar dos...
Num passado não tão distante não podíamos decidir nossas escolhas, nossos relacionamentos e nossos direitos. A mulher independente no tempo...
1-) Orgasmo é uma coisa, ejaculação é outra.Achou estranho? Mas é isso mesmo!Orgasmo é um reflexo neuromuscular. Os músculos, se...
O orgasmo é mais bem conceituado como um reflexo cujo centro neural inferior está localizado, provavelmente, na medula. Como todos os...
O que aconteceria se mudássemos totalmente o nosso pensamento, para uma mentalidade de crescimento? Significaria que nossa mente está...
Já aconteceu com você, uma situação em que acreditou que deveria ter uma ereção e não conseguiu? EXPECTATIVAS, EREÇÕES E MASSAGEM TÂNTRICA...
Houve um momento em minha jornada tântrica em que percebi o quão importante é entender e integrar a polaridade masculina e feminina.Mesmo...
Veja todos

Eventos com data marcada

maio 2024 São Paulo (Capital) SP
maio 2024 Santos SP
maio 2024 Guarujá SP
  • 24 a 26 maio 2024
  • Solteiros e casais
  • sexta 8h a domingo 18h
  • Perfil de Verônica AnandaAnanda Saiba +
maio 2024 Itapeva MG
  • 25 a 26 maio 2024
  • Exclusivo para Mulheres
  • Comunna
  • sábado 9h a domingo 15h
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Saiba +
maio 2024 Itapeva MG
  • 30 mai a 2 junho 2024
  • Comunna
  • quinta 16h a domingo 16h
  • Perfil de Deva NishokNishok Saiba +
junho 2024 Itapeva MG
junho 2024 Caxias do Sul RS
  • 8 a 9 junho 2024
  • Espaço Gaya
  • sábado 8h a domingo 19h
  • Perfil de Prem Gaya (Melissa Bittencourt)Gaya Saiba +
junho 2024 Itapeva MG
junho 2024 Caxias do Sul RS
  • 15 a 16 junho 2024
  • Espaço Gaya
  • sábado 8h a domingo 18h
  • Perfil de Prem Gaya (Melissa Bittencourt)Gaya Saiba +
junho 2024 Garopaba SC
junho 2024 Brasilia DF
junho 2024 Itapeva MG
julho 2024 São Paulo (Capital) SP
  • 1 jul a 14 agosto 2024
  • segunda 18h a quarta-feira 20h
  • Perfil de Nana TantraNana Saiba +
julho 2024 Itapeva MG
julho 2024 Goiânia GO
julho 2024 Itapeva MG
julho 2024 Vila Mariana SP
julho 2024 Itapeva MG
agosto 2024 Itapeva MG
agosto 2024 São Paulo (Capital) SP
agosto 2024 São Paulo (Capital) SP
agosto 2024 Itapeva MG
agosto 2024 Itapeva MG
setembro 2024 São Paulo (Capital) SP
  • 4 a 25 setembro 2024
  • Spaco TantraNana
  • quarta 19h a quarta-feira 22h30
  • Perfil de Nana TantraNana Saiba +
setembro 2024 São Paulo (Capital) SP
setembro 2024 Itapeva MG
setembro 2024 Itapeva MG
  • 27 a 29 setembro 2024
  • Turma Extensiva - Módulo 3
  • Comunna
  • sexta 19h a domingo 15h30
  • Perfil de Surya SangeetaSangeeta Perfil de Deva NishokNishok Saiba +
outubro 2024 Itapeva MG
outubro 2024 São Paulo (Capital) SP
outubro 2024 Itapeva MG
outubro 2024 Itapeva MG
novembro 2024 Itapeva MG
novembro 2024 Itapeva MG
  • 14 a 17 novembro 2024
  • Comunna
  • quinta 17h a domingo 15h
  • Perfil de Deva NishokNishok Saiba +
dezembro 2024 Itapeva MG
dezembro 2024 Itapeva MG