Pompoarismo para homens: o que é e como fazer (GUIA)

Name: Constelação Familiar
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publicado por Atimoda (Thiago Soares) Foto de Atimoda (Thiago Soares)

Veja no final desta página:
* Lista de Instrutores de Pompoarismo
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Você certamente já ouviu falar dos benefícios do pompoarismo para mulheres, mas será que você também conhece o poder do pompoarismo para homens?

Essa é uma prática que tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo, já que promete aumentar o desempenho sexual, melhorando a ereção e proporcionando mais controle da ejaculação.

Também chamado de exercícios de Kegel, o pompoarismo masculino pode ser o ingrediente que falta em sua vida sexual.

Neste artigo, explicaremos os benefícios dessa prática e ainda mostraremos alguns exercícios para que você possa começar a exercitar a musculatura pélvica em alguns passos simples.

Preparado para começar?

Pompoarismo para homens: entenda como funciona

O pompoarismo para homens nada mais é do que uma série de exercícios que focam no fortalecimento dos músculos pélvicos, potencializando o controle sexual e aumentando o prazer tanto para o homem, quanto para seus parceiros.

Assim como o pompoarismo voltado para mulheres, a prática tem o intuito de aumentar significativamente o prazer sexual do contato íntimo, tornando os músculos do assoalho pélvico mais fortes. Nos homens, mais especificamente, a prática aumenta a resistência e o desempenho na hora do sexo.

A prática do pompoarismo para homens surgiu em países como a Índia, a Tailândia e a Indonésia, há mais de 1.500 anos. Hoje, essa ginástica já ajuda milhares de homens por todo o mundo.

Benefícios do pompoarismo para homens

Nós já falamos sobre os benefícios da ginástica pélvica para o aumento do desempenho sexual – combatendo a ejaculação precoce, por exemplo – mas saiba que suas vantagens não param por aí.

O pompoarismo também pode ajudar homens a combater o câncer de próstata e a incontinência urinária. Além disso, esses exercícios são excelentes estimuladores da produção de hormônios, ajudando na manutenção da libido ao longo do tempo.

Em resumo, esses são alguns dos principais benefícios que homens podem experimentar ao colocar em prática os exercícios de pompoarismo masculino:

Mais prazer nos encontros sexuais;
Controle da ejaculação;
Aumento da saúde da próstata;
Potencialização da ereção, com o aumento da circulação sanguínea;
Prevenção da disfunção erétil;
Previne e trata problemas de incontinência urinária e fecal.

Como identificar o músculo a ser trabalhado no pompoarismo?

Antes de começar a colocar em prática as técnicas relacionadas à ginástica pélvica masculina, você precisa identificar o músculo a ser trabalhado durante o pompoarismo.

Se parece complicado, não se preocupe… existe um truque para fazer essa identificação de maneira fácil e rápida, que pode ser feita enquanto você urina.

Durante o processo de urinar, procure parar ou diminuir o jato, prestando atenção ao músculo responsável pela cessão do fluxo do líquido. Esse é o músculo que precisa ser trabalhado durante o pompoarismo para homens.

Tente contraí-lo com força, durante alguns segundos. De início, tudo bem se você não conseguir controlar a contração por mais do que apenas alguns momentos. O propósito desses exercícios é, exatamente, construir a força necessária para tal.

Você pode fazer os exercícios de contração em pé, sentado de lado, ou de frente. A ideia é realizar as contrações várias vezes por dia, com certa regularidade entre os intervalos.

Pompoarismo para homens: técnicas de Kegel (GUIA)

Praticar o pompoarismo para homens é muito simples, e esses cuidados podem ser incorporados em sua rotina facilmente. Veja agora o passo a passo para começar a colocar em prática os exercícios de Kegel.

1. Concentre-se e relaxe

Faça algumas rodadas de respiração profunda, inspirando pelo nariz e expirando suavemente pela boca ou nariz. Esse é um processo muito importante pois relaxa o corpo e a mente. Foque em expandir o músculo abdominal enquanto respira lentamente.

2. Volte sua atenção para os músculos da região íntima

Na prática dos exercícios de Kegel, existem dois principais grupos musculares que precisam ser trabalhados: o músculo pubiococcígeo e músculos do esfíncter anal. Contraia-os algumas vezes, apenas para sentir a sua localização.

Você também pode colocar as suas mãos sobre a região contraída para sentir e controlar os movimentos com mais propriedade.

3. Contraia e relaxe

Os exercícios de pompoarismo voltado para homens têm como objetivo a contração dos músculos pélvicos em ciclos.

Você pode fazer isso enquanto urina, por exemplo, como falamos anteriormente. Interrompa o fluxo e contraia a região pélvica por alguns segundos. Repita os exercícios ao longo do dia.

A contração também pode acontecer em outros contextos. Deite-se de costas e, com a coluna completamente reta, faça contrações rápidas dos músculos pélvicos. Lembre-se: apenas os músculos pélvicos devem ser contraídos, todo o resto do seu corpo deve estar relaxado.

A relação entre pompoarismo masculino e o sexo tântrico

Um benefício do pompoarismo para homens também tem relação com alguns dos conceitos do sexo tântrico, fazendo com que os estímulos sexuais sejam experimentados com mais calma.

Boa parte dos exercícios de pompoarismo envolvem uma grande variedade de exercícios de autoconhecimento, apresentando a você algumas partes do corpo que poderiam estar adormecidas ou inexploradas.

O pompoarismo pode ajudar a expandir a sensibilidade nas áreas erógenas e ainda estimular a criação de áreas de sensibilidade fora da zona genital. O pompoarismo para homens também permite a prolongação do orgasmo, mesmo sem a ejaculação, o que prolonga o prazer sexual.

Saiba mais sobre o pompoarismo e suas técnicas benéficas para a saúde e a sexualidade!

Conclusão

Ainda que a prática de pompoarismo seja muito mais popularizada entre mulheres, ela também pode trazer benefícios incríveis para homens e seus parceiros sexuais.

Esses exercícios – também chamados de exercícios de Kegel – têm o poder de melhorar a qualidade das ereções, prolongar o prazer do orgasmo, tratar problemas de disfunção erétil e ajudar homens a controlar a ejaculação.

Sua prática também está associada à prevenção de problemas como o câncer de próstata e a incontinência urinária.

Os resultados dessa prática, no entanto, dependem da regularidade e intensidade com a qual os exercícios são performados. Sendo assim, é importante separar um momento da sua rotina para realizar o pompoarismo se você deseja experimentar todos os seus benefícios.

Neste artigo, explicamos o passo a passo para começar a praticar o pompoarismo e como ele pode ajudar a melhorar a sua vida sexual. Esperamos que estas informações possam te ajudar na busca por mais prazer em sua vida sexual!

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